Inspiration on life
Inspiration on life
Wellness
生理痛と天気痛で悩んだ、私の身体との付き合い方
女性に多いと言われる、天気痛、生理痛、PMS。一生付き合っていくのは大変ですよね。もし少しでも改善できたら、毎日の生活が少し楽になると思いませんか？私がおこなっている、自己流体調管理の方法をご紹介します。
2022.03.03公開
私は普段から生理痛が重く、頭痛持ちです。生理前はPMSの影響で気分が落ち込んだりやる気が出なかったり。
頭痛は私の場合、天候が体調に影響する天気痛の一種でもあるため、雨の日や台風前後で気圧が激しく変わる時期は、加えて目眩、吐き気等を感じて寝込んでしまう日もあります。
私の周りにもこうした症状に悩んでいる友人は多く、改善は難しいものだと思っていました。
季節の変わり目の11月の雨の日に、生理痛と低気圧による頭痛が重なり、目眩と嘔吐で救急車で運ばれました。その日は頭痛薬を即効性の高い点滴を打ち、歩けるまでに改善。
医者からは、そもそもこのような症状は体質が原因であることが多く、MRIでも脳に異常もないため、生活習慣を変えるくらいしか改善策はないといわれました。脳の病気でないことはよかったのですが、これといった改善策がなく、少しがっかりしたのを覚えています。
これまでこういった不調は、生理周期や天候等、自分ではコントロールできないからしょうがないと考えていました。
しかし救急車で運ばれた経験から、少しでも体調が改善され、よりヘルシーに生活できるように2つのことを始めました。
これらを記録することで自分の体調変化が予測でき、仕事やプライベートの予定の調整や、事前に頭痛薬を服用する等の対策ができるようになります。
月に1度訪れる生理。1ヶ月の間でどのくらいの時期にくるだろうと把握している方は多いと思います。ですが、気分の浮き沈みや、体調の変化まで把握している方は少ないのではないでしょうか。
日々の体温、体調の変化、その日の気分、食欲を記録してみることから始めてください。3ヶ月続けてみると、意外と自分の身体の傾向や毎月の共通点が見えてくると思います。
もう1つ重要なのは天気と気圧です。気圧の変化は自律神経の乱れに影響があるといわれており、自律神経が乱れることで体調不良が誘発される場合があります。
私は、天気痛を予測する気圧に特化した天気予報アプリを使って、いつ頃に気圧が下がるのかを毎朝チェックしています。
最初は信じていなかったので、頭痛がしてからそのアプリを確認して本当に気圧が下がっているかを見ていました。実際ほとんどの私の頭痛が低気圧時に発症していたので、今はそれを1つのツールとして、自分の頭痛を予測しています。
偏頭痛持ちの人や頭痛を普段から感じやすい人は、そうでない人に比べてマグネシウムの摂取量が少ないといわれています。※1
毎日必要なマグネシウム量を欠かさず取ることは難しいと考え、私はサプリメントで補うことにしました。
今まで、しっかりと自分の身体と向き合って、細かい体調の変化まで気を配ったことがありませんでした。毎日体温を測ったり記録をつけることで、どういう時にどのような体調変化があるのかを知ることができ、改善策を見つけることができるのだと思いました。
毎日忙しい中で少し面倒かもしれませんが、もし生理痛や天気痛に悩んでいる人はぜひ試してみてください。
20代OL/大手外資系キャリアコンサルタント/バックパッカー/新卒１年目で中絶を経験/誰もが生きやすい世の中実現のため、性教育支援や中絶経験者コミュニティー設立等活動中。
あんぬさんの最新記事はこちら
最近の記事
Recent articles
♯グッドバイブスウーマンvol.5＜山田祐実さん／フリーランスカメラマン＞
＃グッドバイブスウーマン。その方の信念や生き方、在り方がわかるような、「10の質問」をお届けします。本連載は、グッドバイブスな友人・知人をご紹介していくリレー形式。第五回目にご登場いただくのは、フリーランスカメラマンの山田祐実さん。
2024.11.12
Interview
私のバイブル vol.5／ファッション学園長・びばり〜えりさん
自身が持つ才能を活かし、クリエイティブな生き方をしている素敵な人に、ミューズたちの指針や道標となり、My Museの在り方を体現するような映画や本、アートをご推薦いただく「私のバイブル」。
2024.11.09
Culture
「Plantfulな暮らし、始めませんか？」持続可能な社会の在り方を提案するイベントを11月17日に開催！
人々のウェルネスと地球保全のために、プラントベースの食習慣を日本に広める活動を行う、イタリア在住のヴェルヌ華子氏の来日に合わせて、環境活動家である深本南氏を招いたイベント「Plantful Inspirations 2024」を代官山のForestgate Daikanyama TENOHA棟 CIRTY CAFEにて開催。
2024.11.05
Wellness
私らしい“ボスの在り方”とは、愛を伝え合うこと。大学生で出産、そしてアフリカで起業家になった菊池モアナさんの言語を超えた寄り添い方とは
タンザニアで起業、生理用ナプキンの工場長になった菊池モアナさんにインタビュー。若年妊娠で退学したタンザニアのシングルマザーが働ける場所を作るために、生理用品の製造・販売を行う「LUNA sanitary products」を立ち上げたモアナさん。さまざまな経験を経て、相手と寄り添うことで社員との関係性が改善されていったとか。その経緯やストーリーを伺った。
2024.11.05
Interview
Career
【maison owl】／１日１組限定・全館貸切の宿泊体験「suite stay experience」一般予約を一部開始
本質的なモノ・コト・旅を紹介する「My Muse Selection」。今回は、10月1日（火）より、１日１組限定の「suite stay experience（スイートステイエクスペリエンス）」を一部、一般向けに予約開始した「maison owl（メゾンアウル）」をご紹介します。
2024.10.30
Wellness
