そもそもセルフラブとは?最近では「自己肯定感」「自己受容」など聞いたことのある方も多いかもしれません。簡単に言えば、自分を肯定し、愛すること=Love myself。
つまりは、「自分を丸ごと受け入れること」、「自分自身の価値を無条件に信じること」、「ありのままの自分を愛すること」。
言葉にするととてもシンプルですが、コレが意外と難しかったりする。だけど生きていく上で、ここをすっ飛ばしてはなかなか本当の幸せは手に入らない。セルフラブが大大大前提なのです。逆に言えば、自己受容をし、自己肯定感を上げれば、様々なことがスムーズに進むのです。私たちを悩ませる、仕事も恋愛もお金も健康も人間関係も!
だからまずは自分を受け入れ、肯定し、無条件に愛することから。そこからすべてが始まるのです。「私なんて・・・」と言わずに、難しく考えずに、ここから始めましょう!まずは簡単にできる実践的な10のリストで、日常に落とし込んでいきましょう。
「好きなものがわからない」という声をよく聞くけれど・・・私たちは周りの目や世間の常識によって選択をし続けた結果、自分の本当の好きなものや本心がわからなくなってしまいます。例えば、ランチのメニューを選ぶときでさえも、「周りに合わせて」「安いから」「ただなんとなく」で選んでいませんか?
《自分を愛する》《自分の心の声に従う》《自分の好きを追求する》というと、なんだか大それたことのように感じてしまいますが、まずは日々の選択から、自分の心に素直に従うことから始めましょう。ぜひ今日のランチを、できる限り周りの目も価格も度外視して、本当に食べたいものを選んでみよう!
私たちは常に莫大な情報にさらされていて、しかもSNSを開くと、世界中の人の素敵なライフスタイルを垣間見れる時代です。SNSを見ていると、キラキラしている人が目に飛び込んでくるから、ついつい自分のライフスタイルと比べてしまい羨ましくなったりすることもあるでしょう。「なんて自分の生活は退屈なんだ。」って。だけど、SNSは、あくまでもSNS。SNSからは刺激やヒントをもらいつつ、バーチャルに生きるのではなく、リアルなライフを楽しむことが大切ですね。
お部屋や衣類など物理的にものを捨てるのはもちろんですが、長い間連絡を取ってない人の情報や用済みのメール、スマホのアプリや写真フォルダ、無駄な付き合いに到るまで・・・ありとあらゆる不要なものは断捨離しましょう!!要らないものをあれもこれもと抱えたままじゃ、なかなか自分を肯定することはできません。
頭だけで整理するのではなく、ノートに感情を書き出し視覚化することで、「なんだ思っていたより小さなことで悩んでいたんだ」「次からはこんな風に考えよう」など、客観的に冷静に捉えることができます。また、自分の内部から表に出すことで、心理的にもとてもスッキリする感覚を味わえると思います。感情というのは心が動いた証です。喜びや楽しかったことはもちろんですが、悲しみや怒りには自分の心の癖が隠れています。内観することは、自分を理解し、受け入れることの手助けになってくれます。
自分のいいところ・悪いところもひっくるめたありのままの自分を受け容れるために、まずは自分自身が認識することが必要です。自分の美点も欠点にも丸をつける気持ちで、書き出していきましょう。他人から褒められるところや感謝されること、逆に指摘されるところなども、フラットな気持ちで受け止めてみることが大切です。
コンプレックスこそ、その人の魅力になるのはよくある話です。だけどコンプレックスやダメな自分は見せたくない、隠したい!と、思うのが人の心。だって、そんなところ見せてしまえば嫌われるかもしれないし、失望される気がして恐い。プライドもあるし。でも意を決して、コンプレックスや自分の欠点をさらけ出しても、相手はぜんぜん気にもとめてなかったり、拍子抜けな反応もよくあるものです。だから大丈夫です。どんどん出していいのです。その欠点を相手が補ってくれたり、受け容れてくれたりすることで、逆説的ですが、自分のダメなところにもOKを出せるようになります。
何も「仕事をやめる」とか大きなことじゃなくてもいい。こちらももっと日常的な《小さな我慢》でいいのです。例えば「今日はお弁当作りをやめてみよう」「今日は残業を断ってみよう」「今日は彼にわがままを言ってみよう」など、小さいことからスタート!我慢は自分が成長するためや、大切な人のためだけにすればいい。その小さな一歩で心が軽くなり、自分を大切にすることに繋がります。
ボディークリームでなくてもいいのですが、《自分を愛で、慈しむ時間をもつ》ということが大切です。ボロボロになるまで働いたり、心身ともに疲弊してしまうと、自己肯定感は下がっていく一方なので、日々の中で少しでも、自分を大切に労わる時間をもつことをオススメします
自然って究極の《ありのままの姿》。そんな自然に抱かれると、自分自身も子供のような本来の自分へと還りやすくなります。心も体ものびのびと「私、このままでいいんだな」と思わせてくれるのが自然のすごいところ。何も田舎に移住する必要はありません。週末にキャンプに出かけてみたり、仕事の合間に公園で休憩したり、お部屋に緑や花を飾るのでもOK!
ふと、ひらめく直感って誰しもあるはず。だけど、ついつい頭で考えてしまい、掻き消してしまう。「なんか今日はこっちの道に行ったほうがいいかも?いやいやだけど時間もないし、いつも通りの道を行こう。」と。だけど直感はメッセージ。見逃さないように、素直に従ってみる。最初は難しいかもしれません。だけどゲーム感覚で、「これがしたい!」「こっちがいい!」を選んでいく。自分の直感を信じるって、自分を肯定していないとできないことです。毎日の小さな直感を拾うレッスンをしましょう。
自分自身を愛することが全ての始まりです。自分に優しく接すること、愛を注ぐことは、一生かけてでも取り組むべきだと感じます。遅すぎるということは決してありません。一生いっしょにいるのは、他でもない自分だけだから。とても簡単に始められるセルフラブの10項目。あなたはいくつチェックがつきましたか?日々の小さなステップで自分を受け入れていきましょう。
Love yourself!!!
「美しくなることは、自分を好きになること」をモットーに、スキンケア・メイク・美マインドなど、美容全般に関する情報をSNS等で発信。
最近の記事
Recent articles
「“映画のためなら何でもする”という時代の終焉」swfi代表・SAORIさん
結婚や出産、そして仕事。女性はライフステージによって変容せざるをえない。でも、何かを諦めたり、我慢するのはいかがなものだろう。正解などはないけど、どうすれば本来の自分として生きられるのか。そんなことをテーマに、子育てをしながらビジネスの最前線にいる女性たちを取材する「♯Can woman have it all?〜女性たちはすべてを手に入れられる?〜」。近年、話題ともなったこのキーワードをタイトルに、すべての女性をターゲットとしたインタビュー連載。
2024.08.17
Interview
Career
「自分の価値を高めることで、業界を変革する」セレブリティ・ネイルアーティスト・Miho Okawaraさん
#グッドバイブスウーマンvol.9。今回ご登場いただくのは、レディ・ガガやビヨンセのネイルアートを担当する、Miho Okawaraさんです。Mihoさんの顧客の名前が錚々たるセレブリティというだけでなく、トップアーティストである彼女たちの多くは、ネイルもファッションと同じレベルで、作品や演出の一部として重要視していることでも有名です。
2024.08.13
Interview
Career
「私のバイブル」 vol.2/作曲家・伊藤明日香さん
自身が持つ才能を活かし、クリエイティブな生き方をしている素敵な人に、指針や道標となり、My Museの在り方を体現するような映画や本、アートをご推薦いただく「私のバイブル」。
2024.08.06
Culture
「闇こそ愛。本当の意味での“ゆるし”とは」瞑想家・Danaさん
♯グッドバイブスウーマンvol.8。今回お話を伺ったのは、瞑想家・Danaさん。実体験を経て、“自分を愛することから、全てがはじまる”ことを確信し、2018年よりヒーラーとして活動。Danaさんが考える本当の意味での“愛”とは?
2024.08.02
Interview
Wellness
「デンマークに恋をした私の、海外生活のリアル」クロアチア/デンマーク在住・岡安夏来さん
「海外で挑戦する女性たち」。第五回目にお話を伺うのは、クロアチアを拠点に、デンマークやドイツなどのヨーロッパを行き来している岡安夏来さん。
2024.07.26
Interview
Career