手足の冷えがホルモンバランスの乱れに繋がる？I'm La Floriaのホリデーキットでケアしよう！
手足の冷えが気になるこの季節。
「冷えやすい体質だからしょうがない」と放っておいたり、我慢している方も沢山いらっしゃるのでは？実は、筆者もその一人。何かしなきゃ！と思いつつ、冬場はなるべく温かいものを飲むなど小さな工夫をしていても、大きな改善を感じることは難しかったりしますよね。
今回はそんな皆さんにお伝えしたい、冷えの原因や、原因別のおすすめアプローチ方をご紹介。最後には、冷えに悩む皆さんにおすすめしたいアイテムもご紹介していますので、ぜひチェックしてみてくださいね！
冷えが続くと、どうなる？
冷えによって、血流が悪くなることで、内臓の働きが悪くなり免疫力が低下し、風邪や感染症にかかりやすくなったり、ホルモンバランスの乱れや生理痛の悪化、不眠、肩こり、頭痛といった様々な不調の原因にもなります。また、全身の新陳代謝が悪くなることで、むくみやすくなったり、肌の乾燥やくすみに繋がることもあるんだそう。
そもそも「冷え」はなぜ起こる？考えられる5つの原因と改善アイデア
自律神経の乱れ
ストレスを感じたり、睡眠がしっかり取れていない、食生活が乱れているなど不規則な生活が続くと、自律神経がうまく機能しなくなり、体温調節がうまくできなくなってしまいます。
冷え性と聞くと、冬をイメージしがちですが、実は夏にも冷え性に悩まされることがあります。常に空調が効いているなど室内外の温度差が激しくなると、体温のコントロールが乱れやすくなってしまうんです。
こまめな体温コントロールを
オフィスでもカーディガンを羽織る、膝掛けをかけるなどして、日々調整するのがおすすめ◎
皮膚感覚の乱れ
自分の身体にフィットしていない、サイズの合わない下着や靴を身につけていませんか？
きついもので無理に身体を締め付けてしまうことで、血流が滞り、「寒い」と感じる皮膚の感覚が麻痺してしまうこともあるんだそう。この感覚が鈍くなってしまうと、体温調節の指令が伝わりにくくなり、冷えに繋がることも。
定期的なサイズの見直しを
特に下着のサイズは、月経周期によっても、いつも身に着けているものがきついと感じる場合があるという方も。きつい下着による締め付けは肌のくすみにも繋がるので、定期的にサイズを見直しするのがおすすめです。
お肌のくすみ・黒ずみのケア方法については、こちらの記事でもご紹介しています。 気になる方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。
血液循環の悪化
貧血や低血圧など、血管に関係する疾患がある方は、血流が滞りがちになると言われています。
バランスの良い食生活を心がける
特に女性は、生理中、貧血状態になりやすいという方もいらっしゃるのでは？貧血対策としては、鉄分はもちろん、バランスの良い食生活を心がけ、必要な栄養素をしっかり取ることが大切です。
生理中に欠かせない栄養素については、こちらの記事でもご紹介しています。生理痛や、生理中の貧血に悩まされているという方は、ぜひ読んでみてください。
筋肉量が少ない
運動することによって、血流が巡り、身体が温まるため、適度な運動は冷え性対策にとってマスト。特に女性は、筋肉量が少ない方が沢山いると言われています。
隙間時間で適度な運動を
昨今では、リモートワークが加速し、外出する機会も減ってきて、運動不足の方が増えているのが現状。軽くウォーキングする、休憩時間に軽くストレッチをするなど、適度な運動をしてみてください。
女性ホルモンの乱れ
日頃の生活の方でストレスを感じやすかったり、更年期になり女性ホルモンが減少し始めることも原因の一つと言われています。
女性ホルモンは、心身のコントロールをするもの。ホルモンバランスが乱れることで、血流が悪くなることに繋がってしまうことも。
心身を整える入浴タイム
入浴で心身を整えることがおすすめ。38〜39度のぬるめのお湯で15分〜30分程度浸かり、じんわり温めるのがポイントです。心身ともにリラックスできることで、副交感神経を優位にし、ホルモンバランスを整える効果が期待できるため、バスタイムは自分の心と身体と向き合う大切なセルフケアの時間の一つなんです。
大切な方へのギフトや、1年間頑張った自分へのご褒美に。おすすめのキットをご紹介
I’m La Floriaの「スペシャルホリデーキット2021」
冷えに悩まされている皆さんへ、デリケートゾーンケアブランド「I’m La Floria」から「スペシャルホリデーキット2021」が数量限定で登場！
デリケートボディクリームの持ち歩きやすいサイズ、さらにオリジナルのシークレットソックスがセットになったスペシャルキットです。
デリケートボディクリームは、デリケートゾーンや全身を1本でケアできるアイテムです。イヴピアッツエローズの香りを楽しみながら、セルフマッサージに使うこともできたり、乾燥対策としてハンドクリーム代わりにもなったり。ご自身のライフスタイルに合わせて、幅広い使い方が楽しめます。
シークレットソックスは、外見からは5本指ソックスだと分かりづらいデザインが特徴。指の間の刺激が血行を促進し、冷えを改善しながら、足のむくみの解消や免疫力のアップも期待されています。シルク配合で履き心地の良さも◎
吸湿性・通気性・保温性に優れ蒸れにくく、また天然由来の保温・抗菌効果があるため、足先の冷えや匂いのトラブルを防ぎます。
また、ご購入者の方には、デリケートボディクリームを使った「ホルモンバランスプランナー監修セルフマッサージ動画」が視聴できるQRコード付カードをプレゼント。今回の記事でご紹介したもの以外にも、ご自宅でできる卵巣や子宮に効果があると言われているツボを刺激する、簡単なセルフマッサージをご紹介します。
セルフマッサージの一部をご紹介
「三陰交（さんいんこう）」
三陰交というツボは、生理痛や生理不順など子宮関係の疾患や更年期障害、また消化器系の不具合（下痢、便秘など）にも効果があるとされています。「3つのツボの道」が交わり、このツボを押すだけで多くの不調改善に効果的な万能のツボとも言われています。
【探し方】
内くるぶしの頂点から指幅4本分上がったところで、骨と筋肉の境目
- ゆっくり息を吐きながら静かに押して、息を吸いながら離します
- 目安としては、一度に続けて3回程度押してください（押す力は控えめに）
マッサージは、冷え性対策として、体を温めるのにとても有効だと言われています。 自宅で簡単にできるセルフマッサージ方法を参考に、ぜひトライしてみてください。
大切な方へのギフトや、1年間頑張った自分へのご褒美として、セルフケアの時間をプレゼントしてみませんか？
スペシャルホリデーキット2021
- デリケートボディクリーム30g1本
- シークレットソックス（シルク・5本指靴下・ブラック）
- 「ホルモンバランスプランナー監修セルフマッサージ動画」が視聴できるQRコード付カード
ご購入はこちらから
I'm La Floria スペシャルホリデーキット2021参考：手足の冷え（冷え症）の症状・原因｜くすりと健康の情報局
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